http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/ うめちののんびりヨガ日記。　時々ふらっと旅に出ます。 ja http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-215.html アシュタンガ２３４　　フルすごく汗かきました。考えてみればアシュタンガのプライマリーシリーズは解毒のヨガなんだから、やっぱ汗かいてナンボですね。たくさん汗かいて毒素を出した方がいいんですよね。相変わらず坐骨神経痛は痛いけど、気持ちよく動けました。シッティングに入る頃にはハムストリングもだいぶ緩んでくるし。でもスタンディングではまだ固まってる感じなので、パーダングシュターサナがちょっとしんどい。(ー アシュタンガ２３４　　フル

すごく汗かきました。
考えてみればアシュタンガのプライマリーシリーズは解毒のヨガなんだから、やっぱ汗かいてナンボですね。
たくさん汗かいて毒素を出した方がいいんですよね。

相変わらず坐骨神経痛は痛いけど、気持ちよく動けました。
シッティングに入る頃にはハムストリングもだいぶ緩んでくるし。
でもスタンディングではまだ固まってる感じなので、パーダングシュターサナがちょっとしんどい。(ーー;)
坐骨神経痛がよくならないことにはスプタクルマアーサナなんてできる気がしない。


先は長い。



アシュタンガ２３５　　ハーフ

汗はでるけどちょっと冷える･･･そんなビミョーな季節。

今日は壁を使ってヘッドスタンドをやってみた。　壁を使う･･･といっても実際は壁にはふれないんだけども。
でもやっぱり壁があるとないじゃ安心感が違う。
今日は多分まっすぐになれたと思う。　ここがまっすぐかな･･･っていう感覚がつかめただけでも壁使ってよかった。
3分は長かったけど。

最近はナヴァーサナの時間の『アップ』を意識してやってる。　なるべくちゃんと上がれるように。
4回目5回目あたりはやっぱしんどい。　さらにナヴァーサナ6回はしんどい。

ウトプルティも特に苦手意識はなかったんだけど･･･25カウントは長かったわ。　('A`) ]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-28T23:33:03+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-212.html アシュタンガ２３２　　ハーフ始まる前は右の坐骨からハムストリングが痛かったけど、やってみたら思いのほか気にならなかった。まっすぐになれるように、今日は壁を使ってヘッドスタンドの練習。･･･で、まっすぐになれたんだろうか･･･？？　自分じゃ見えないからわからない。でも先生から特に注意されなかったから、きっとまっすぐになれたんだろう。　そう思うことにしておく。(-_-;)あとはジャンプスルーとジャンプバックが、も アシュタンガ２３２　　ハーフ


始まる前は右の坐骨からハムストリングが痛かったけど、やってみたら思いのほか気にならなかった。

まっすぐになれるように、今日は壁を使ってヘッドスタンドの練習。
･･･で、まっすぐになれたんだろうか･･･？？　自分じゃ見えないからわからない。
でも先生から特に注意されなかったから、きっとまっすぐになれたんだろう。　そう思うことにしておく。(-_-;)

あとはジャンプスルーとジャンプバックが、もう少し華麗にできるようになりたいなぁ。。。



アシュタンガ２３３　　ハーフ

だんだん気温も低くなってきて汗が出にくい。　シャバーサナの時なんかちょっと冷えるくらいだから、そろそろ1枚羽織るもの持ってきた方がいいかなぁ。

今日は初めての先生。　でも進め方やカウントのとり方などオーソドックスなので馴染めた。
でもヘッドスタンドがカウントではなく「2分間」といつもよりやや長め。
ここだけは汗でますがな。(-_-;)

それからナヴァーサナのカウントがミョ～に長く感じたのは気のせいか･･･？

あと、シャバーサナの時間はもう少し長い方がうれしいかも。 ]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-23T16:51:52+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-214.html ･･･続き。なんとかセンター・オブ・ジ・アースのファストパスをゲット。でもギリギリだったみたいで、時間設定が２０：３０過ぎ。　ま、いっか。花火とかぶらないし。アメリカンウォーターフロントまで行きたいけど、暑いので歩かずディズニーシーエレクトリックレールウェイに乗って移動。アメリカンウォーターフロントではタワー・オブ・テラーに行った。これがなかなか怖かった･･･！(>_
なんとかセンター・オブ・ジ・アースのファストパスをゲット。
でもギリギリだったみたいで、時間設定が２０：３０過ぎ。　ま、いっか。花火とかぶらないし。

アメリカンウォーターフロントまで行きたいけど、暑いので歩かずディズニーシーエレクトリックレールウェイに乗って移動。

アメリカンウォーターフロントではタワー・オブ・テラーに行った。
これがなかなか怖かった･･･！(>_<)
エレベーターに乗って急降下する、いわゆる「落下物」のアトラクション。
大金持ちの冒険好きのオーナーが現地から持ち帰ってきてしまった古代のマスク。これが原因でオーナーは突然失踪してしまい、さらにマスクの魔力でゲストの乗ったホテルのエレベーターも落ちてしまう･･･っていう感じの設定らしい。
でもこれ、今回で一番怖かったな。担当のキャストの人が「シートベルトはちゃんとしまってますか！？」としつこく確認してたワケがよぉ～くわかった。(^_^;)　

ホテルハイタワー。↓



で、その後はまたポートディスカバリーに行きたいんだけど、やっぱり暑くて歩きたくないので、ディズニーシー・トランジットスチーマーライン（船）に乗って移動。


もうトローリーや船のアトラクションはフツーに移動手段として利用してました。（笑）
すんなり乗れるので、やっぱこの日はすいてたんだな。



そして夕方。
ショーのブラヴィッシーモとかち合わないように、ディナーはちょっと早めに。

リストランテ・ディ・カナレットに行きました。　こちらもプライオリティ・シーティングを利用。
運よく水辺の外の席に案内してもらうことができました。

眺めはこんな感じ。


ディナーコースのアンティパスト。鶏のレバームース、エビのグリル、プロシュートとグリッシーニ。


タリアテッレのうにバターソース。


メインの子羊のグリルと的鯛のポアレ。


デザートはアーモンドプリン、フルーツタルト、アイスクリームの盛り合わせ。



･･･なんだか、結局食べ物の写真ばっかりになっちゃったな。(゜o゜)　ま、いっか。

結局この日乗ったアトラクションは
・ストームライダー
・アクアトピア（３回）
・ディズニーシー・エレクトリックレールウェイ（４回）
・タワー・オブ・テラー
・ディズニーシー・トランジットスチーマーライン
・インディ・ジョーンズ
・レイジングスピリッツ
・シンドバッド・ストーリーブック・ヴォヤッジ
・マジックランプシアター
・センター・オブ・ジ・アース
・海底２万マイル
・フライフィッシングコースター
・スカットルのスクーター
・ジャンピン・ジェリーフィッシュ
・ブローフィッシュ・バルーンレース


たくさん乗ったしショーも見たし、大満足の一日でした。
でもゴンドラに乗れなかったのがちょっと心残り。　おにいさんの歌う『サンタルチア♪』聞きたかったよ。(ーー;) ]]> ふらり旅 2009-10-18T13:10:55+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-213.html とある晴れた秋の日、ふらっと東京ディズニーシーに行ってきました。ディズニーシーなんて何年ぶり？？　たぶん７年ぶりくらい。この時期のディズニーシーは、すっかりハロウィンの装い。仮装した仮面舞踏会的なミッキーとミニーがいる・・・！↓開園前に到着し、ちょっと並んでから入場。　この時はゲートが長蛇の列で「今日は混んでんのか･･･？」と思いましたが･･･。すぐに人気アトラクションのファストパスをもらいにロアウトリ
ディズニーシーなんて何年ぶり？？　たぶん７年ぶりくらい。
この時期のディズニーシーは、すっかりハロウィンの装い。



仮装した仮面舞踏会的なミッキーとミニーがいる・・・！↓



開園前に到着し、ちょっと並んでから入場。　この時はゲートが長蛇の列で「今日は混んでんのか･･･？」と思いましたが･･･。
すぐに人気アトラクションのファストパスをもらいにロアウトリバーデルタへ。
でも、「今なら待ち時間がほとんどなく乗れま～す！」という元気のいいお兄さんの声に誘惑され、そのままイン。
人気アトラクションのインディ･ジョーンスとレイジングスピリッツに立て続けに乗ってしまいました。
パークはさほど混んでないみたい。　少なくともこの時間はまだ。


その後はアラビアンコーストへ。


マジックランプシアターもファストパスを取ることもなくすんなり入れました。


ディズニーシーにいるとやたらと時間が経つのが早く、あっという間にお昼。
そろそろランチにしたいところですが･･･。
実は、時間を有効に使うため、前もって昼と夜のレストランをプライオリティー・シーティングにて申し込み済み。
プライオリティー・シーティングとは、予約とはちょっと違うんだけど、決められた時間に行けば優先的に案内してくれるというもの。　席があれば優先的に･･･というものなので、混んでる時には待つこともあるそうです。この日はすんなり入れました。　事前に電話で申し込みができます。

ランチはマゼランズへ。　大きな地球儀がマゼランズのシンボル。


ちょっと落ち着いた感じの奥の部屋に案内され、ランチコースを注文。コースは前菜、メイン（肉か魚）、パン、デザート、飲み物･･･といった感じ。

前菜のホタテとキウイのサラダ。


同じく前菜のアボカドとエビのサラダ。


メインのスズキのポアレ。


同じくメインの･･･コレなんだっけなぁ？　グリルチキンっぽいものだった。


デザートのピンクグレープフルーツのシャベーット各種フルーツ添え。


クレームブリュレ。



お腹がいっぱいになってちょっと眠くなってきたところですが･･･。



メディテレーニアンハーバーに行ってお土産でも買おうかと思ったけど、特にめぼしいものがなかったのでパス。　またの機会に。

ここで、まだファストパスを取ってきてないことに気づく。　∑(￣□￣;)
早くセンター・オブ・ジ・アースのファストパスをゲットしなければ･･･！



･･･後編へ続く。



]]> ふらり旅 2009-10-16T16:36:22+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-211.html アシュタンガ２３０　　ナヴァーサナまで初級クラスにてナヴァーサナまでをじっくり。が！初級にしてはヘッドスタンドもフィニッシングもしっかり入ってた。ヘッドスタンドは相変わらずまっすぐになれない。先生にアジャストしてもらってもまっすぐだとバランスがうまくとれなくて倒れそうで怖い。足の位置が時計でいう５５分あたりだとバランスとれるんだけど･･･。でも今日はしっかり汗がかけてよかった。いつまで汗がかけるんだ アシュタンガ２３０　　ナヴァーサナまで


初級クラスにてナヴァーサナまでをじっくり。

が！初級にしてはヘッドスタンドもフィニッシングもしっかり入ってた。
ヘッドスタンドは相変わらずまっすぐになれない。
先生にアジャストしてもらってもまっすぐだとバランスがうまくとれなくて倒れそうで怖い。
足の位置が時計でいう５５分あたりだとバランスとれるんだけど･･･。

でも今日はしっかり汗がかけてよかった。
いつまで汗がかけるんだろう。１１月に入ったら寒くなってそろそろ汗もでなくなるのかな。



アシュタンガ２３１　　ハーフ


アシュタンガって、精神修行。

そう思わせる今日の練習。(-_-;)
隣のマットの方がずぅ～っと独り言いってるんですよ。　練習中ずっと。　よくそんなにしゃべることあるなってくらい。
そういうことにも惑わされずに自分だけに集中して練習できたらいいんだけど･･･。
まだそこまで強くないんですわ。（泣）

今日はいつもよりちょっと汗がでにくかった。
なぜいつもわたしがしつこく汗の出方を気にしてるかというと･･･。　結局は持病の坐骨神経痛のせいなんですね。
寒くなると痛み出す→坐骨まわりからハムストリングの筋肉が凝り固まる（ような気がする）→体が硬くなって前屈等ができない→痛い→ヨガが楽しくない

でも、汗が出ると･･･
汗が出て体が暖まる→筋肉が緩む（ような気がする）→体が柔らかくなって柔軟性が増す→前屈等しても痛くない→ヨガが楽しい♪

こういう単純な理由です。はい。

]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-15T17:18:03+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-210.html アシュタンガ２２８　　ハーフ＿|￣|○ il||li辛い日でした。（涙）わたしの隣のマットに最近時々見かけるおじさんが陣取ったんですが･･･。このおじさん、一見温厚そうな方ですが、口臭がキツイ。(>_ アシュタンガ２２８　　ハーフ

＿|￣|○ il||li


辛い日でした。（涙）
わたしの隣のマットに最近時々見かけるおじさんが陣取ったんですが･･･。
このおじさん、一見温厚そうな方ですが、口臭がキツイ。(>_<)
おまけにまったくの初心者で、ウジャイ呼吸の何たるかも理解しておられず、鼻から吸って口から吐いている感じなので、瞬く間に口臭が周囲に充満し、スーリアナマスカーラの2回目あたりですでに臭いに耐えられない状況に･･･！

冗談ではなく大げさでもなく、本当にだんだん気持ち悪くなってきてしまい、どうしようか･･･このまま続けるべきか、いったん中座して外に出て新鮮な空気を吸ってきて気持ちを立て直してからまたやろうか･･･。
おじさんは相変わらず口で息してハァハァ言ってるし･･･。
こちらはウジャイ呼吸どころではなく、耐え切れず思わず息止めてしまったりして･･･。(T_T)

でも、立ちポーズが終わるまではがんばりました。

そして立ちポーズが終わった時に、


もう･･･あかん･･･。


大変失礼とは重々承知の上で、やむなくマットをちょっと移動してしまいました。

ごめんなさい。ホント、ごめんなさい。

でも･･･限界でした･･･。



アシュタンガ２２９　　フル

最近、アシュタンガのクラスに新しい人を見かけるようになったんですが･･･。
アシュタンガ仲間が増えることは大変うれしいのですが、何かちょっぴりマナーの悪い人が多いような気がするのは気のせいでしょうか。(ーー;)
レッドクラスなのに遅刻してくる、携帯を鳴らす（しかも2回）、私語が多い･･･等など。
･･･わたしが口うるさいのかな？


で、今日の練習。
気温が低くなってきてるわりにはたっぷり汗がかけました。
汗がかけるので、ちょっぴり痛みのある右の坐骨からハムストリングもちゃんと伸びてくれます。
ティティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバックもほんのちょっぴりよくなったような･･･。
最近、ヘッドスタンドがイマイチうまくいかないのは心の乱れか。

終わった後、先生に

「うめちさん、今日はいつもより呼吸が浅かったような気がしたけど･･･？」

と言われました。


先生、それは･･･それは･･･先日の口臭事件がトラウマになってるのかも。　(T_T)

]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-07T18:01:51+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-209.html アシュタンガ２２６　　ハーフさんざんサボって2週間ぶりくらいのアシュタンガ。ちょっと坐骨神経痛が出てきてしまい、右側は思うように伸びず、右をかばいながらの練習。こういう時は全然違うところを痛めたりすることがあるので気をつけねば･･･！やっぱりちょっとサボると如実に体が重くなる。ジャンプスルー＆ジャンプバックとかプールボッターナーサナとか、全然体が持ち上がらない。＿|￣|○おまけにシルシアーサナでも頭をつ アシュタンガ２２６　　ハーフ

さんざんサボって2週間ぶりくらいのアシュタンガ。
ちょっと坐骨神経痛が出てきてしまい、右側は思うように伸びず、右をかばいながらの練習。
こういう時は全然違うところを痛めたりすることがあるので気をつけねば･･･！

やっぱりちょっとサボると如実に体が重くなる。
ジャンプスルー＆ジャンプバックとかプールボッターナーサナとか、全然体が持ち上がらない。＿|￣|○
おまけにシルシアーサナでも頭をつく位置をちょっとおでこの方にしすぎて失敗。



やっぱり、サボっちゃいかんのだよ。



アシュタンガ２２７　　フル

筋肉痛です。　サボったからいけないのです。

この季節、まだまだ汗がかけるので柔軟性はあるんですが、ここ2日間バックベンドがイマイチ。
肘は伸びきらないし、足がどうなってるのかは、もはや自分ではわからない。

そしてシルシアーサナはまたもや失敗。ハーフベンドから上がってこれなかった。
ティティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバックのくだりも退化しちゃった感じ。(-_-;)

そろそろマイムーなので、それが終わったらまたコツコツ練習に励みますわ。 ]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-03T17:23:58+09:00 うめち FC2-BLOG http://umecchiyoga.blog78.fc2.com/blog-entry-208.html そして次の日はYin Yogaをやってきました。ちょこっとさわりだけをやったことはあるものの、ちゃんとしたYin Yogaは初めて。ホールドが長く、運動量はない･･･ってことは知ってたので、寒くないように長袖のTシャツを用意。Yin Yogaとアシュタンガは両方やると陰陽のバランスがとれていい･･･って聞いてたので、とても楽しみにしていました。スタジオの中は照明を落としてアロマを焚き（ゼラニウムとマジョラムだったと思ったけどち
ちょこっとさわりだけをやったことはあるものの、ちゃんとしたYin Yogaは初めて。
ホールドが長く、運動量はない･･･ってことは知ってたので、寒くないように長袖のTシャツを用意。
Yin Yogaとアシュタンガは両方やると陰陽のバランスがとれていい･･･って聞いてたので、とても楽しみにしていました。

スタジオの中は照明を落としてアロマを焚き（ゼラニウムとマジョラムだったと思ったけどちょっと失念）、ろうそくの明かりのみでいい感じ。
今日は一つのアーサナに対してのホールドは５分。

前日のセラピーは一滴も汗をかかなかったけど、この日のYin Yogaは少しだけどじんわりと汗が出てくる感じ。


そして･･･


おそらくリラックスできたんだと思うけど、後半になってくるとアーサナの途中で寝てしまう。(-_-)zzz
そう、寝るくらいリラックスできたんだと思うけど･･･。
とにかく起きてられなくて、マツィアーサナでも寝てしまって、途中で首がグリッとなったりしてやばかった。（汗）


Yin Yogaはいくつもポーズがないそうなので、何回か行って覚えてしまえば自宅でも気軽にできそう。

ちなみに、Yin Yogaはあとで気分悪くなったりしませんでした。(^_^;)



]]> 今日のヨガレッスン 2009-10-02T17:22:52+09:00 うめち FC2-BLOG