特にそう決めてるわけじゃないんですけど、週末はわりとゆるめのクラスを受けることが多い。

平日はガッツリとアシュタンガやって、週末はゆる〜っと･･･。
こんなパターンがもうずーっと続いてます。


なので先週末に行ったクラスも、パワー系なんだけど、じっくり、ゆっくり･･･って感じのクラス。
それでもじんわり汗が出てきて、グーッと体が伸びた感じで気持ちよかった。
このクラスはいつもセツバンダーサナしかやらなかったんだけど、この日はバックベンドもやりました。
なぜか、いつになくバックベンドがすんなりできた。
あんまり得意なアーサナじゃないんだけど、不思議とこの日は気持ちよく。


こんな日もあるんですねぇ。。。　（＾−＾）

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先日のアシュタンガのフルプライマリーのレッスン（レッドクラス）ですが･･･。


ハーフまでは何とかこなせつつあります。
･･･ちゃ、ちゃ、チャクラアーサナはできないけど。
･･･バックベンドは自分の足なんか見えないけど。
･･･シルシアーサナはまだちょっとおぼつかないけど。
それでもまぁ、何とか。


問題はフルプライマリー。

ブジャピダーサナではおでこは床につくものの、足は床から上げられず。
その後のティティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバック･･･のところで、腕の後ろまでうまく膝が回らず、ジャンプバックは中途半端に落下。

クールマアーサナは足もお尻も上がらず撃沈。
もちろん交差させた足を頭の後ろに回すなんて夢のまた夢。

ガルバピンダーサナでは腕をパドマの間入れるのに必要以上に時間がかかり、しかも肘までは入らず。
クックターサナでは途中で転げてしまったり、９カウント目はなぜかいつもマットの外にいる。

バッタコーナーサナ、ウパヴィシュタコーナーサナはいいとして、スプタコーナーサナでは下りる時にいつも踵を強打。

スプタパーダングシュターサナ、ウバヤパーダングシュターサナ、ウールドヴァムカパシュチマッタナーサナは何とかなるが、セツバンダーサナはできる気配すらない。だって、首がね。


もう少し何とか形になれば、マイソールクラスに挑戦してみたいなぁ･･･とも思ってるんですが、いかんせん、今のままじゃねぇ･･･。(´〜`；)


ま、先は長いです。　はい。

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わたしの通ってるヨガスタジオですが、料金体系はチケット制やら定額制やらいろいろあるんですけど、わたしは定額制にしております。
毎月同じ金額を支払って、ＷＳ以外は何回行ってもＯＫよ！･･･ってやつですね。
この場合、当然のことながら行けば行くほど1回あたりの単価が安くなってちょっと得した気分になります。
ヨガだけでなくピラティスなんかも受けられるし（いまだにピラティスはやったことないけど）、ヨガもアシュタンガやシバナンダや結構いろいろあります。
こういったスタジオですと、クラスの数も多くインストラクターの先生方も結構いらっしゃいます。


で、こういうスタジオの場合、先生選びっつーか、そういうのが結構大変！


自分に合う先生、自分に合うクラスをさがすのが結構大変。
主にアシュタンガを中心にクラスを受けてますが、アシュタンガの先生も何人もいらっしゃる先生のうちで本当に信頼できて自分に合ってる･･･と思える先生はお一人のみ。
パワーヨガ系の先生でも一人か二人かな。


わたしの場合、まず、レッスン内容云々以前に、スタジオを寒〜くしてしまう先生はＮＧ。
夏にガンガンエアコンかけて、キンキン冷やしてしまうなんてありえないっ！
これじゃあ筋肉が硬直してしまうし、気持ちよく汗なんてかけないよ。
ヨガだよ！？　アシュタンガだよ！？
エアコンギンギンにかけるのはやめてくれぇ〜！！　(>_<)
ケガ持ちのわたしには、寒さは敵です。これだとどんなにいい先生でも通えない。

あと、アジャストが上手くない先生もちょっと･･･。
これもケガを抱えてるわたしにはコワイです。

他には先生のキャラクターとか相性だとか、言葉では表現できないようなこと。


自分に合う先生を見つけるのって、なかなか難しかったりする。

ヨガ歴はそんなに長くないのに、すでに信頼できる先生がいるってことは、わたしは意外と運がよかったのかも。

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朝5時半に起きてアシュタンガのハーフプライマリーのクラスに行ってきた。
マイソールじゃなくてレッドクラスね。

わたしにとって大きな壁であったヘッドスタンドができつつあるので、ハーフプライマリーまでは完璧ではないけれどなんとなくできるようになった。

一つを除いては。

そのできない一つのアーサナは･･･


チャクラアーサナ！


どうもうまくいかないんだな、これが。
どうしても右側にグニャっとなってしまう。
先生には「手で押すのよ！」って言われるけど、うまく押せない。

意外と難しいチャクラアーサナ。
こちらも今年中にはなんとかできるようになりたい。

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なんか、壁なしでもできるようになってきました。シルシアーサナ。

上がる→ハーフベンド→また上がる→ゆっくるおりる

これができるようになってきました。壁なしでも。
もちろん、完璧ではないけれど。

上がった時に、本当はもう少し上げないと「まっすぐ」とはいえないし、ハーフベンドの時はかなりバンダ使わなきゃならないし、再び上がってゆっくり下りなければならないのにややスピードアップしちゃったりもするんだけど、でももう壁はいらないみたい。

まさかこんなに早く壁なしでできるようになるとは思ってなかったので、自分でもビックリです。



コツは「自分を信じること！」だな。

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あっという間に夏が終わりました。
ブログの方は去年同様、こういう理由でちょっとご無沙汰しちゃいましたが、ヨガは続けてましたよ。


なんと言っても夏はアシュタンガの季節！！


今年の夏もちょっぴり収穫がありました。

こんな感じで。。。↓

■　体力がついた。息切れやクラっと貧血･･･ということがほとんどなくなった。
■　ピンダーサナの時、組んだ足の後ろで手をキャッチすることができなかったのが、手首･･･はまだ無理だけど手をつなげるようになった。
■　クルマアーサナの時、背中で手が届かなかったのが、何とか届くようになった。
■　ガルバ･ピンダーサナの時、ロータス組んでる足の中に手が入るようになった。（水つけてやっと･･･ですけどね）
■　シルシアーサナに壁なしでトライ！
■　ヨガムドラーの時、前はその段階の時には息がハァハァしちゃって、酸素をたくさん吸いたいがためにアゴをつけることに抵抗があったが（アゴをつけるとあんまり呼吸できない）、今はそんなに呼吸が荒くならないのでアゴをつけても大丈夫。
■　終わりのマントラを唱えられる。（前は呼吸が荒くなっちゃってマントラどころじゃなかった）

･･･こんなもんでしょうか。

シルシアーサナの壁なしについては、正直まだまだです。
何とか上までいくにはいくんですが、ビビッちゃってどうしてもちょっと曲がっちゃう･･･。(-_-;)
年内にはなんとか真っ直ぐ立って、なおかつハーフベンドから再び真っ直ぐ上がる時にバランス崩してひっくり返らないようになりたいです。


暑いのもあとわずかですね。
気温が下がってくると、持病の坐骨神経痛が出てきて思うように動けなくなってくると思います。

今のうちに、去り行く夏とアシュタンガを楽しみたいです。

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ご無沙汰しちゃってます。　すみません。


ところで、この夏のマイヒットなのですが･･･。

こちらのbe presentのバンブータンク


竹素材でできていてエコな上、消臭・抗菌・速乾効果があるというこのウェアが大変気に入っています。

この暑さの中でアシュタンガをやると、自分でもびっくりするほど汗をかくわけですが、このウェアはどんなに汗をかいてもわりとサラリとしていて心地いいんです。

肩が大きく出るデザインなので、アシュタンガのような動きの激しいヨガでも妨げになりません。

上のへたくそな絵は『カーネーションピンク』という色ですが、もう一つこれと同じデザインの黒を持っていて、もうこの夏はこの２つを交代で着てる感じです。（笑）

同じ素材でホルターネックもあるのですが、首の後ろに結び目があるとアシュタンガの場合、フィニッシングのときにちょっと邪魔になるかなぁ･･･？と思ってこちらのタイプを選びました。

すごく気に入ってるので実はもう１着欲しいのですが、なかなか人気商品らしくて欲しい色やサイズがすでにＳＯＬＤ　ＯＵＴの状態。。。

個人的には合わせやすさを考えて白が欲しいんですが、残念ながらバンブータンクの白は売り出されてません。
今年の秋の新商品として発売してくれることを秘かに期待してます。

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昨日、今日と連チャンでアシュタンガやりました。
２日ともハーフプライマリーのレッドクラス。

昨日は本当に暑くて、これでもか！ってくらい汗かきました。
まわりの床にボタボタ汗落としてしまいました。　スミマセン。

それに比べると今日は雨で気温が低いせいか、昨日ほどは汗かかなかったですね。


で、最近気になることといえば･･･

ヘッドスタンド！

ヘッドスタンドはシルシアーサナともいいますが、わたしの性格が臆病でチキンなために、壁がないとできません。　＿|￣|○

でも･･･

・壁がないとできないが、実際には壁は使ってない
・シルシアーサナの時もハーフベンドの時も、再びシルシアーサナに戻る時も、壁には触れていない
・でも壁がないとできない
・しかし壁は使わない
・でも壁がないとできない
・しかし壁は使わない

･･･以下ループ。

って感じです。

もはや気持ちの問題だと思うんですが。。。
自分のヘタレっぷりが情けなくなる今日この頃です。　(-_-;)

･･･壁なしでヘッドスタンドできる日が、わたしにもくるんでしょうか。　はぁ。。。


今のところ、ヘッドスタンドは使わなくとも壁が命です。↓



もし壁なしでヘッドスタンドができるようになったら、他のスタジオのマイソールクラスにぜひ行ってみたい！！　(>_<)

･･･と、秘かに野望を抱いとります。

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