2009/07/03
アシュタンガ１９４〜１９６
アシュタンガ１９４ ハーフ
時節柄なのか、坐骨神経痛が再発。
しかも、痛むのは右側だけかと思いきや、左も痛い。 ただそんなにひどくはないので、無理せずマイペースで。
最近（と言ってもここ3回くらいだけど）プラサリータのCで、先生にアジャストしてもらえばちょっぴり手が床につくようになった。
今日はバランス系のアーサナがイマイチだったな。 アルダバッダ・パドモッターナーサナでもよろけちゃって額をスネに近づけられなかった。
それにしても、チャクラアーサナをいい加減なんとかせねば･･･！
アシュタンガ１９５ フル
なんでも西日本は大雨だそうで･･･。 今日の関東は降りそうで降らない曇り。
ちょっとお腹の調子がよくなくて力が入らない。
いつもよりバンダを意識してみたものの･･･。(ーー;)
やっぱ、こういう日はハンドスタンド系はあきまへん。 ティティバーサナとかバカーサナとか思っていたよりバンダ使ってたんだな。
シルシアーサナがどうもやりにくく、特にハーフベンド→upで挫折してしまうことが多かったんだけど、その理由がわかった！
ハーフベンドで足を下ろしすぎてた。
今日はつま先が見えるくらいにしてたら難なく上がれ、ハーフベンドの途中で力尽きて下りてしまうこともなかった。
こんなんなっちゃってたのを･･･
こうしてみました。
アシュタンガ１９６ ハーフ（？）
雨･･･。 蒸し暑い･･･。 筋肉痛･･･。
隣のマットにいた男性がウジャイ呼吸ができないらしく、フガフガとヘンな音を立てていて気になってしまった。 (ーー;)
口で呼吸しちゃってるあたり、根本的に間違っとる。
それはさておき･･･
坐骨神経痛が出てきてしまってるので、パスチモッターナーサナがやたら辛い。
膝の具合がよくなってきたので、バックベンドの時に膝の間にブロックを挟んでやってみたが、しんどかった。 ブロックをタテにしてしまったのがいけなかった。ヨコにしなきゃ。
シルシアーサナも今日はイマイチ。
チャクラアーサナは話にならん。
時節柄なのか、坐骨神経痛が再発。
しかも、痛むのは右側だけかと思いきや、左も痛い。 ただそんなにひどくはないので、無理せずマイペースで。
最近（と言ってもここ3回くらいだけど）プラサリータのCで、先生にアジャストしてもらえばちょっぴり手が床につくようになった。
今日はバランス系のアーサナがイマイチだったな。 アルダバッダ・パドモッターナーサナでもよろけちゃって額をスネに近づけられなかった。
それにしても、チャクラアーサナをいい加減なんとかせねば･･･！
アシュタンガ１９５ フル
なんでも西日本は大雨だそうで･･･。 今日の関東は降りそうで降らない曇り。
ちょっとお腹の調子がよくなくて力が入らない。
いつもよりバンダを意識してみたものの･･･。(ーー;)
やっぱ、こういう日はハンドスタンド系はあきまへん。 ティティバーサナとかバカーサナとか思っていたよりバンダ使ってたんだな。
シルシアーサナがどうもやりにくく、特にハーフベンド→upで挫折してしまうことが多かったんだけど、その理由がわかった！
ハーフベンドで足を下ろしすぎてた。
今日はつま先が見えるくらいにしてたら難なく上がれ、ハーフベンドの途中で力尽きて下りてしまうこともなかった。
こんなんなっちゃってたのを･･･
こうしてみました。
アシュタンガ１９６ ハーフ（？）
雨･･･。 蒸し暑い･･･。 筋肉痛･･･。
隣のマットにいた男性がウジャイ呼吸ができないらしく、フガフガとヘンな音を立てていて気になってしまった。 (ーー;)
口で呼吸しちゃってるあたり、根本的に間違っとる。
それはさておき･･･
坐骨神経痛が出てきてしまってるので、パスチモッターナーサナがやたら辛い。
膝の具合がよくなってきたので、バックベンドの時に膝の間にブロックを挟んでやってみたが、しんどかった。 ブロックをタテにしてしまったのがいけなかった。ヨコにしなきゃ。
シルシアーサナも今日はイマイチ。
チャクラアーサナは話にならん。
2009/06/29
アシュタンガ１９２〜１９３
アシュタンガ１９２ フル
気のせいかもしれないが、前よりできなくなってるような気がする。＿|￣|○
とくに、ティティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバック。
ティティバーサナでは膝が伸びず、バカーサナではお尻が重くて落下寸前、ジャンプバックは相変わらず距離不足。
まぁ、バカーサナができないんだからジャンプバックができるわけもないんだけど。
しかし、何をどうやってもチャクラアーサナはできる気配もない。
どうしても右側に転げる。 左側には転げない。 ･･･なんでだろーね？？
バンダさん不在のため、シルシアーサナもうまくいかず。
アシュタンガ１９３ ハーフ＋α
膝の痛みが少しよくなってるので、ウトゥカターサナの時に膝を深く曲げてみた。ティリャングムカイパーダの時にジャンプスルーからそのままポーズに入ってみた。 大丈夫そう。
今日はなぜかシルシアーサナもバッチリ。
でも相変わらずできないアーサナも多々。
ま、気長にいきましょ♪
気のせいかもしれないが、前よりできなくなってるような気がする。＿|￣|○
とくに、ティティバーサナ→バカーサナ→ジャンプバック。
ティティバーサナでは膝が伸びず、バカーサナではお尻が重くて落下寸前、ジャンプバックは相変わらず距離不足。
まぁ、バカーサナができないんだからジャンプバックができるわけもないんだけど。
しかし、何をどうやってもチャクラアーサナはできる気配もない。
どうしても右側に転げる。 左側には転げない。 ･･･なんでだろーね？？
バンダさん不在のため、シルシアーサナもうまくいかず。
アシュタンガ１９３ ハーフ＋α
膝の痛みが少しよくなってるので、ウトゥカターサナの時に膝を深く曲げてみた。ティリャングムカイパーダの時にジャンプスルーからそのままポーズに入ってみた。 大丈夫そう。
今日はなぜかシルシアーサナもバッチリ。
でも相変わらずできないアーサナも多々。
ま、気長にいきましょ♪
2009/06/19
アシュタンガ１８９〜１９１
アシュタンガ１８９ ハーフ
ううっ･･･体が重い･･･。 バンダが行方不明。
シルシアーサナもハーフベンドから上がってこれず。
蒸し暑いのでたっぷり汗もかいて柔軟性は十分なのに･･･。(ーー;)
そういえばここんとこ、ちょっと食べすぎかも。。。
アシュタンガ１９０ フル
久しぶりのフルプライマリー。
だが、相変わらずバンダは家出したまま行方不明。。。
今日は新しい人が二人ほどいらしていて、あまりアシュタンガには慣れていないようでかなり大変そうだった。
お隣だったもんで、ついそちらに気をとられてしまってイマイチ集中できなかった。
ヨガの中でもしかしたらこれが一番難しいのかも。↓
人と比べない。 人のことは気にしない。 自分自身に集中する。
アシュタンガ１９１ ハーフ？
いつもと違う先生のクラス。
先日のパターンとは逆転。隣の人がうめちのことを気にしていた。チラチラ見てた。
新顔だからだろう。
やや筋肉痛ながらも、気持ちよくできた。特にバックベンド。
シルシアーサナはもう一がんばり。力が入り過ぎてるのかも。
プジャピダーサナでupしてティティバーサナに移るところで失敗。
落下して前につんのめって肩を打ってしまった。
相変わらずバンダが行方不明。。。
ううっ･･･体が重い･･･。 バンダが行方不明。
シルシアーサナもハーフベンドから上がってこれず。
蒸し暑いのでたっぷり汗もかいて柔軟性は十分なのに･･･。(ーー;)
そういえばここんとこ、ちょっと食べすぎかも。。。
アシュタンガ１９０ フル
久しぶりのフルプライマリー。
だが、相変わらずバンダは家出したまま行方不明。。。
今日は新しい人が二人ほどいらしていて、あまりアシュタンガには慣れていないようでかなり大変そうだった。
お隣だったもんで、ついそちらに気をとられてしまってイマイチ集中できなかった。
ヨガの中でもしかしたらこれが一番難しいのかも。↓
人と比べない。 人のことは気にしない。 自分自身に集中する。
アシュタンガ１９１ ハーフ？
いつもと違う先生のクラス。
先日のパターンとは逆転。隣の人がうめちのことを気にしていた。チラチラ見てた。
新顔だからだろう。
やや筋肉痛ながらも、気持ちよくできた。特にバックベンド。
シルシアーサナはもう一がんばり。力が入り過ぎてるのかも。
プジャピダーサナでupしてティティバーサナに移るところで失敗。
落下して前につんのめって肩を打ってしまった。
相変わらずバンダが行方不明。。。
2009/06/15
アシュタンガ１８７と１８８
アシュタンガ１８７ ハーフ？
カウント早っ！！ ��(￣□￣;)
この先生、ホントカウント早いんですよ･･･。
今週サボりまくった挙句のようやくのレッスンですが、マイムーのためフィニッシングとヘッドスタンドはパス。
おまけにハーフビンヤサなもんだから何となく物足りないが、まぁ、しょうがない。 次がんばろう。
しっかし、マイムーの時はいつもバンダが行方不明になるなぁ。。。(ーー;)
そういえば･･･何だか最近、マイムーでも体がかたくなることもないなぁ。
そろそろ夏！･･･だからだろうか･･･？
いよいよ関東も梅雨入り。 スタジオ内もモイスチャーでいい感じになってきましたね。
アシュタンガ１８８ ハーフ
カウント遅っ！！ ��(￣□￣;)
代講でいつもと違う先生。こちらの先生ははじめて。
レッスンの3時間前には朝食を食べ終えたんだけど･･･。(ーー;)
食べない方がよかったのかも。あるいは、もっと量を減らした方が。
この朝食があとでボディブローのように効いてくる。
スーリアナマスカーラのBに入った時には朝食を食べてしまったことを深く後悔し、マリーチアーサナのC、Dの時には襲い掛かるリーバースに絶えつつ、そしてバックベンドでは死にかけた。＿|￣|○
またカウントが実にゆっくりなもんだから、しんどいことしんどいこと。。。
食べ物の消化に一生懸命な体は相変わらずバンダが行方不明だし･･･。 トホホ・・・。
【教訓】 食事はレッスンが始まる4時間前までに済ませよう！
カウント早っ！！ ��(￣□￣;)
この先生、ホントカウント早いんですよ･･･。
今週サボりまくった挙句のようやくのレッスンですが、マイムーのためフィニッシングとヘッドスタンドはパス。
おまけにハーフビンヤサなもんだから何となく物足りないが、まぁ、しょうがない。 次がんばろう。
しっかし、マイムーの時はいつもバンダが行方不明になるなぁ。。。(ーー;)
そういえば･･･何だか最近、マイムーでも体がかたくなることもないなぁ。
そろそろ夏！･･･だからだろうか･･･？
いよいよ関東も梅雨入り。 スタジオ内もモイスチャーでいい感じになってきましたね。
アシュタンガ１８８ ハーフ
カウント遅っ！！ ��(￣□￣;)
代講でいつもと違う先生。こちらの先生ははじめて。
レッスンの3時間前には朝食を食べ終えたんだけど･･･。(ーー;)
食べない方がよかったのかも。あるいは、もっと量を減らした方が。
この朝食があとでボディブローのように効いてくる。
スーリアナマスカーラのBに入った時には朝食を食べてしまったことを深く後悔し、マリーチアーサナのC、Dの時には襲い掛かるリーバースに絶えつつ、そしてバックベンドでは死にかけた。＿|￣|○
またカウントが実にゆっくりなもんだから、しんどいことしんどいこと。。。
食べ物の消化に一生懸命な体は相変わらずバンダが行方不明だし･･･。 トホホ・・・。
【教訓】 食事はレッスンが始まる4時間前までに済ませよう！
2009/06/08
アシュタンガ１８５〜１８６
アシュタンガ１８５ ハーフ
しかし、まぁ、あれですね。
ここのスタジオってよく言えばさわやか、でもヨガをするには汗をかきにくいっていうか･･･。
動いてるわりには汗が出ないんですよね。 エアコン関係なく。
膝の状態が本調子ではないため、マイペース。
ヴィラ�兇�らのジャンプバックは着地の時に膝に響くので低空飛行で。
まぁ、もともと高くは上がれないんだけど･･･。(ーー;)
ケガを抱えていても無理せず気をつけてやれば、アシュタンガはできる。
アシュタンガ１８６ ハーフ？
このクラス、座りポーズに入ってからヴィンヤサが通常の半分になるんだけど、なぜかナヴァーサナから先のフルプライマリーの部分をやるんですよね。
それよかフルヴィンヤサやった方がいいような気がするが･･･。(-。-) 体力つくし。持久力つくし。
ま、いいんですけど。
そんでもってやたらカウントが早いので、途中でちょっとアタフタしてしまったり。
ヘッドスタンドがやたら長く、あとジャンプバックとか、テクニックが必要なものを重点的におしえてくれたりする。
アシュタンガって、本当は一人の先生にずっとついて練習するもの･･･っていうけど、テクニックを教えてくれる先生と、とりあえず流して･･･て感じの先生と、両方に習うのも悪くないような。。。
しかし、まぁ、あれですね。
ここのスタジオってよく言えばさわやか、でもヨガをするには汗をかきにくいっていうか･･･。
動いてるわりには汗が出ないんですよね。 エアコン関係なく。
膝の状態が本調子ではないため、マイペース。
ヴィラ�兇�らのジャンプバックは着地の時に膝に響くので低空飛行で。
まぁ、もともと高くは上がれないんだけど･･･。(ーー;)
ケガを抱えていても無理せず気をつけてやれば、アシュタンガはできる。
アシュタンガ１８６ ハーフ？
このクラス、座りポーズに入ってからヴィンヤサが通常の半分になるんだけど、なぜかナヴァーサナから先のフルプライマリーの部分をやるんですよね。
それよかフルヴィンヤサやった方がいいような気がするが･･･。(-。-) 体力つくし。持久力つくし。
ま、いいんですけど。
そんでもってやたらカウントが早いので、途中でちょっとアタフタしてしまったり。
ヘッドスタンドがやたら長く、あとジャンプバックとか、テクニックが必要なものを重点的におしえてくれたりする。
アシュタンガって、本当は一人の先生にずっとついて練習するもの･･･っていうけど、テクニックを教えてくれる先生と、とりあえず流して･･･て感じの先生と、両方に習うのも悪くないような。。。
2009/05/28
アシュタンガ１８２〜１８４
アシュタンガ１８２ ハーフ
カラッとしたいいお天気！
･･･だが、もうどうにもこうにも膝が痛い。(>_<)
おまけにどうしたことか体が硬い･･･！ 寒いわけじゃないのに、なんでこんなに硬いん？？
膝痛の影響でできないのはウトゥカターサナとティリャングムカイパーダ。
ウトゥカターサナは膝に体重を乗せると痛い。ティリャングムカイパーダは膝を内側に倒すと痛い。
外側に倒す分には問題ないので、パドマも組めるし、ジャーニシルシアーサナのCとかマリーチのDとかアルダバッダとかは大丈夫。
痛いもんはしょうがないので無理せずできることだけやりましょ。
アシュタンガ１８３ フル
相変わらず膝は痛いが、だいぶ痛みは軽減されてる感じ。
でも、ウトゥカターサナとティリャングムカイパーダはまだ無理。
今日はなぜか体が硬い！･･･なんてことはなく、楽しんでできた。
シルシアーサナも無難にこなせた。
先生にアジャストしてもらって、初めてチャクラアーサナに成功！
アシュタンガ１８４ ハーフ＋α
雨でやや肌寒い日。 今日はいつもと違う先生。 そして相変わらず膝が痛い。
最初のスーリアナマスカーラの時、先生のカウントが早くてついていけなかったよん。orz
バックベンドの時に足の間にブロックを挟んでやったら膝に痛みが走ったので慌てて外した。
力が入ると痛むみたい。(-_-;)
チャクラアーサナの時の手のつき方を注意される。 ･･･う〜ん･･･やっぱりか。
ジャンプバック、ジャンプスルーは膝に響かないように基本に忠実に。
シルシアーサナはいつもより真っ直ぐ上がってたんじゃないかな･･･と思う。 自分では。
カラッとしたいいお天気！
･･･だが、もうどうにもこうにも膝が痛い。(>_<)
おまけにどうしたことか体が硬い･･･！ 寒いわけじゃないのに、なんでこんなに硬いん？？
膝痛の影響でできないのはウトゥカターサナとティリャングムカイパーダ。
ウトゥカターサナは膝に体重を乗せると痛い。ティリャングムカイパーダは膝を内側に倒すと痛い。
外側に倒す分には問題ないので、パドマも組めるし、ジャーニシルシアーサナのCとかマリーチのDとかアルダバッダとかは大丈夫。
痛いもんはしょうがないので無理せずできることだけやりましょ。
アシュタンガ１８３ フル
相変わらず膝は痛いが、だいぶ痛みは軽減されてる感じ。
でも、ウトゥカターサナとティリャングムカイパーダはまだ無理。
今日はなぜか体が硬い！･･･なんてことはなく、楽しんでできた。
シルシアーサナも無難にこなせた。
先生にアジャストしてもらって、初めてチャクラアーサナに成功！
アシュタンガ１８４ ハーフ＋α
雨でやや肌寒い日。 今日はいつもと違う先生。 そして相変わらず膝が痛い。
最初のスーリアナマスカーラの時、先生のカウントが早くてついていけなかったよん。orz
バックベンドの時に足の間にブロックを挟んでやったら膝に痛みが走ったので慌てて外した。
力が入ると痛むみたい。(-_-;)
チャクラアーサナの時の手のつき方を注意される。 ･･･う〜ん･･･やっぱりか。
ジャンプバック、ジャンプスルーは膝に響かないように基本に忠実に。
シルシアーサナはいつもより真っ直ぐ上がってたんじゃないかな･･･と思う。 自分では。
2009/05/21
アシュタンガ１７９〜１８１
アシュタンガ１７９ ハーフ
お天気はいいけどいつもより人が少ない。
みんなどーしちゃったの？？ 新型インフルエンザが流行の兆しで外出を控えてる･･･なんてことないよね？
人数が少なかったのでバッチリ先生に見てもらえた。アジャストもいつもよりしてもらえたかも。
ちょっと左の膝が痛いんだけど、まぁ大丈夫でちゃんと全部のアーサナをこなせた。
先週までイマイチへこたれ気味だったヘッドスタンドを今週からはがんばろうと思って気合入れてやった。
やればできるじゃん！て感じ。 やっぱ、気持ちの部分が大きいんだな、このアーサナは。
アシュタンガ１８０ フル
すっごい汗かいた！
あまりにも汗をかきすぎたせいか、夜、足が攣った。しかも左右とも。
これからの季節は終わった後しっかり水分補給しないといけないかも。
今日もヘッドスタンドは気合を入れてやった。 ちゃんとやれた。･･･と思う。
先週ずっとサボっていたので久しぶりのフルプライマリーは楽しかった♪
アシュタンガ１８１ ハーフ？
ちょっと筋肉痛･･･。(-_-;)
今日はバックベンドで壁を伝ってカムアップしてみた。 意外とできるもんだ。
自力ではまだまだ遠い世界の話だけど。
以前よりバックベンドが苦にならなくなってきた。 むしろその後のパスチモッターナーサナの方が･･･。(>_<)
お天気はいいけどいつもより人が少ない。
みんなどーしちゃったの？？ 新型インフルエンザが流行の兆しで外出を控えてる･･･なんてことないよね？
人数が少なかったのでバッチリ先生に見てもらえた。アジャストもいつもよりしてもらえたかも。
ちょっと左の膝が痛いんだけど、まぁ大丈夫でちゃんと全部のアーサナをこなせた。
先週までイマイチへこたれ気味だったヘッドスタンドを今週からはがんばろうと思って気合入れてやった。
やればできるじゃん！て感じ。 やっぱ、気持ちの部分が大きいんだな、このアーサナは。
アシュタンガ１８０ フル
すっごい汗かいた！
あまりにも汗をかきすぎたせいか、夜、足が攣った。しかも左右とも。
これからの季節は終わった後しっかり水分補給しないといけないかも。
今日もヘッドスタンドは気合を入れてやった。 ちゃんとやれた。･･･と思う。
先週ずっとサボっていたので久しぶりのフルプライマリーは楽しかった♪
アシュタンガ１８１ ハーフ？
ちょっと筋肉痛･･･。(-_-;)
今日はバックベンドで壁を伝ってカムアップしてみた。 意外とできるもんだ。
自力ではまだまだ遠い世界の話だけど。
以前よりバックベンドが苦にならなくなってきた。 むしろその後のパスチモッターナーサナの方が･･･。(>_<)
2009/05/16
アシュタンガ１７８
アシュタンガ１７８ ハーフ
気温が２５℃を超え、先生も途中で冷房入れたりしなかったので、すごくいい汗かけた。
が、今日はハプニングが･･･！
ティリャングムカイパーダのあたりで異変に気づく。 何か、見え方がおかしい。
コンタクトがずれてしまっていた。
目に汗が入りそうになって、手で拭ったときにずれたらしい。
でもそのまま続け、フィニッシングに入った時に中座して鏡を見て直した。
落としたんじゃなくてよかった。
気温が２５℃を超え、先生も途中で冷房入れたりしなかったので、すごくいい汗かけた。
が、今日はハプニングが･･･！
ティリャングムカイパーダのあたりで異変に気づく。 何か、見え方がおかしい。
コンタクトがずれてしまっていた。
目に汗が入りそうになって、手で拭ったときにずれたらしい。
でもそのまま続け、フィニッシングに入った時に中座して鏡を見て直した。
落としたんじゃなくてよかった。
